co z kreatyna

Z tego co widzę to głównie skupiają się na tych składnikach, reszta praktycznie nic nie daje Jakieś tam transporty kreatyny i tyle, co najwyżej kreatyna w różnych postaciach

Witam. Chcę wydać koło 600 zł na jakiś zestaw odżywek, oczywiście cena może być o tam parę złoty większa. Co do diety, to mam przykładową dla osoby o masie 80kg. Wiek 20 lat, waga 79 kg, ćwiczę około 15 miesięcy, a wróciłem po 5 miesiącach przerwy, co do mierzenia, to tylko mierzyłem ramię czyli 36 cm. A te odżywki wezmę dopiero za jakiś miesiąc [...]

że kreatyna ma sens na redukcji to już wiem, oczywiście nie chodzi o bezpośrednie wspomaganie tylko o to że można ćwiczyć bardziej intensywnie, a co za tym idzie "lepszy trening siłowy, lepsze spalanie" dlaczego mówię o kreatynie ... używałem TSE, ale nie za dobrze się czułem (słaba koncentracja, rozdrażnienie, ospałość - jestem osobą która w ten [...]

oczywiscie ze mase zle sie wyrazilem. wiem ze z kreatyna tak jest, ale po 2 cyklach bede wygladal chyba lepiej niz po 1 np.8 tygodniiowym... Potem nie zamierzam brac jej regularnie, tlyko co jakis czas jakis cykl...

teraz juz miesiąc mija odkąd przestalem...wczesniej ejchalem na gainerze i przez 2 miechy jakies 6 kg przytylem.Oczywiscie zawsze jak cwiczę mam dietę, teraz ulozylem inną bo i wage mam inną. Z tą kreatyną to 6 tygodni 1 cykl, potem 6 tyg przerwy od mono, i znowu 6 tyg to wychodzi na to ze skoncze w 1 tyg lipca^^ Trening tez zmienilem bo FBW juz [...]

[...] TRENINGOWE: -rano na czczo 5g kreatyny (to jest jedna plaska lyzeczka) (najlepiej 30min przed sniadaniem ale robi sie tak jak pasuje) -dextroze pijesz jedna porcje razem z kreatyna badz odrazu po kreatynie -multivitaminke odrazu po sniadaniu -tauryne tez bierzesz odrazu po sniadaniu 1caps. -odrazu po treningu bierzesz 5g kreatyny + porcje [...]

Witam, postanowiłem sobie coś kupić na 1 cykl :) Dlatego jestem tutaj żeby poprosić ekspertów o pomoc. Oczywiście mój cel to masa mięśniowa, tłuszczu się nie boję bo można zrobić redukcję ^^ Na razie kupiłem sobie: - Olimp: Kreatyna Monohydrat Mega Caps 1250, 150 caps - Vital Max: Monohydrate Dextroza Plus 930 g (słyszałem że nie potrzebnie [...]

No to po 2 miesiecznym bezruchu (niestety nie z wlasnego wyboru) przydalo by się wkoncu wrocic do treningow Po takiej przerwie, ze tak powiem , "konsystecja" ciala nie jest najlepsza więc trzeba cos z tym zrobic. Może i przydalaby się redukcja, ale... jednak pojde w druga strone. Zdjecia sa w takim przypadku sa zbedne- nie ma co pokazywac. [...]

[...] :) Ograniczam cukry proste.Spozywam duzo bialka,wegle przede wszystkim sniadanie i kolacja,tluszczow zwierzecych staram sie unikac..Niedlugo mam zamiar uzupelnic dietke kreatyna oraz glukoza..na poczatek monohydrat i glukoza jako uzupelnienie transportu krety.Piszcie co sadzicie o wszystkim .. z gory dziekuje za kazda wypowiedz!!Pozdr.!

[...] mam 172cm w/z Cel siła i masa:) Mam już dwie puszki horse power i witaminki Spa Pak co moge do tego dożucić? napewno kupie coś jak (no shotgun) Co możecie mi polecić? zastanawiam się również nad bcaa i zma Nie wiem co jeszcze moge dołączyć... Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Żeby nie było ćwicze ponad 2 lata i brałem już odżywki takie jak kreatyna.

Witam. Pewnie zamęczeni jesteście tymi tematami, ale do rzeczy.. Mianowicie ćwiczyłem jakieś 3 lata temu przez parę miesięcy systematycznie na siłowni publicznej, teraz zorganizowałem sobie sprzęt i mam zamiar wrócić do ćwiczeń. Tylko problem polega na tym, że bez dobrej diety z moim metabolizmem do niczego konkretnego nie dojdę ;) Chciałem [...]

a ile teraz w lapce zostalo po przerwie ??? tak jak pisza wyzej kreatyna dieta trening i wroci wiekszosc miecha pozniej jak juz pomachasz z 6 miechow cos by mozna bylo pomyslec a co z tymi kontuzjami wyleczyles je ???? bo wiesz ze moga wrocic nowu ?? Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-02-22 11:31:02

Witam! Mam kilka pytań, proszę o jak najwięcej odpowiedźi Chodzi tutaj o stosunek ceny/ilość więc nie chcę propozycji jakiś drogich stacków jeżeli istnieje tańsza alternatywa -Czy lepiej kupić mono z vitalmaxa i dodać np. AAKG lub argininę czy może kupić cały stack -Co można jeszcze do tego dokupić obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

j/w alkohol nie idzie w parze z kreatyna alk odwadnia organiz co powoduje spadki oraz alkohol zmniejsza zdolosci anaboliczne.Ale osobiscie nic zlego nie widze w jednorazowym wypadzie na impreze

Witam! W końcu przyszedł czas na kolejny cykl bo niemal 8 miesięcznej przerwie! Co najlepsze wzrósł również budżet,tak więc mam pieniążki na kupno czegoś ciekawego. Puki co planuj: Animal Pak + Animal M`Stak + Animal Flex Kreatyna(OLIMP)+ Białko(OLIMP) + Universal-Animal Nitro G no i zwykłe witaminy, tylko czy nie doprowadzą mnie one do [...]

A lepsza jest ta kreatyna czy ten jabłczan? bo ze sprzedaniem tego co mam nie bedzie problemu jak coś. Widziałem też zapytania na forum czy połączenie kreatyny z TSem jest dobre? przyrost masy z jednoczesną redukcja tkanki tluszczowa czyli tak jakby robienie masy i rzezby a z tego co wycyztałem to albo masa albo rzezba Zmieniony przez - bronecq w [...]

Miedzy cyklami moze wziasc cos bez-kreatynowego, z tego co pamietam WHite Flood nie ma krety. BCAA zbedne. Na drugi cykl mozesz wziasc jakie nobooster+kreatyna, np. cell pump+jabłczan/mono, to chyba dobry stack jak na poczatek przygody z nimi. Ewetualnie nitroII, jest ich od groma, wybierzesz cos dla siebie. Po 1,5 tygodnia efekty?- jasne ze moga [...]

Witam jestem w trakcie robienia cyklu kreatynowego: 1.TREC kreatyna mono proszek 600g. Robie tydzień i widzę tylko przyrost siły a sylwetka może troszkę się napompowała (biorę kreatynę dopiero 1,5 tygodnia) Mam dietę ,trening też dobry. Moje pytania są takie : 1.Czy coś pójdzie po tej kreatynie?(czy jeszcze za wcześnie na widoczne efekty) 2.Co [...]

Kumam baze ;) aczkolwiek na sucho to nawet trawa nie urośnie ;)... a co do tematów o diecie i treningach zajrzę z chęcią skoro mówisz ze można się dużo dowiedzieć ;) kreatyna właśnie wczoraj skończyła mi się i tak teraz myślę nad czymś podobnym :)

[...] ktore pominąes wiec myslalem ze bedziesz konsekwentnie odpowiadac na pytania, zamiast sie unosic. Owszem mogę potraktowac Cię powierzchownie i powiedziec: gainer wg brakow, kreatyna 5 - 10g na dobe i magnez na noc. Ale myslalem, ze skoro wysilasz sie na obszerniejszy temat - szukasz doglebnej analizy i szczegolowej porady. Ja akurat w tym [...]